Jak na úzkost? Recept na dlouhodobou spokojenost. Úzkost bez léků. Jak se zbavit úzkosti? Tyto a další slovní spojení patří k nejvyhledávanějším na Google. Proč?

Protože žijeme v nejisté a zrychlené době.

• V době, kdy máme milion možností a přitom se topíme v bezmoci.

• V době, kdy máme všechno a často cítíme, že nemáme vůbec nic.

• V době, ve které můžeme cokoliv podniknout a přitom se nám nechce ani zvednout z postele.

• V době, v níž je všechno snadné, ale přitom tak těžké.

Vnímáš to podobně? Nebo jsi přesvědčená o tom, že jde jen o úhel pohledu?

V tom druhém případě máš jednodušší startovní čáru k dlouhodobé životní spokojenosti.

I já si své úzkostné období prožila.

Více jsem se o něm rozepsala ve článku, který si můžeš přečíst tady.

Jen zkráceně připomenu jeho základní etapy a zlomy.

Etapy úzkostných období

1. Co se to děje?
2. Aha, mám úzkost.
3. Jak z toho ven?
4. Nechám si ji!

1. Co se to děje?

První fázi máme asi všichni stejnou. Ptáme se sami sebe: “Co se děje? Proč se to děje? Proč to nepřestává?”

Tyto stavy vnímáme především z pohledu našeho těla. Naší fyzické stránky. A tímto způsobem přistupujeme i k řešení situace.

• Buší mi srdce. => Zajdu si na EKG.
• Motá se mi hlava. Mám pocit, že prošlápnu do prázdna. => Kontrola EEG.
• Mám ztuhlou šíji. Migrény. => Zkusím masáž. Fyzio.
• Je mi blbě. => Zajdu si na krev.

Lékaři však často nic nezjistí, ale pocit úlevy přijde jen na chvilku.

Pak se vrátí “co když” a symptomy se opakují.

2. Aha, mám úzkost.

Následující fází je prozření. 

„To bušení srdce. Ta bolest hlavy. Ten tik oka. Ta nespavost.“ Motám se v kolečku úzkosti.

Začínám zjišťovat více informací. Tady ale doporučuju, vyhněte se vyhledávačům, různým článkům a diskuzím! Ve strachu náš mozek funguje na autopilota, který se postará o to, abychom všude viděli nebezpečí! Takže pokud si budete studovat informace, zaručeně si zapamatujete jen ty negativní!

Takže nedělat!

Nehledej informace na netu!

3. Jak z toho ven?

Tato etapa již začíná hrát významnou roli v tom, jak rychle “z toho budem venku”.

A proč ty uvozovky? 🙂

Protože čím dříve se smíříš s tím, že to k Tobě prostě patří, tím dřív to budeš umět ovládat a regulovat!

Prostě, žádná zázračná pilulka neexistuje! 

Nehledej ji, ztrácíš čas.

Nekupuj ji, vyhazuješ peníze.

Žádná zázračná pilulka neexistuje!

Jaké máš tedy možnosti?

• Terapeut. Osobní kauč.

ANO!

Naučí Tě, jak k úzkosti přistupovat. Ukáže Ti techniky, z nichž si vybereš tu, která zrovna Tobě bude fungovat.

Já dodneška používám personifikaci, tedy metodu, kdy z úzkosti vytvořím osobu.

• Osobu, kterou mohu pozdravit.
• S níž mohu komunikovat.
• Mohu si představit její vzhled.
• Mohu ji obejmout.
• Poděkovat ji.

Tady Tě možná napadá, za co ji asi tak děkovat. 🙂 Je toho ale hodně. Čti dál. 🙂

• Seberozvoj. Sebepoznání.

ANO!

Neutíkej před svými pocity. Nesnaž se potlačovat emoce. Všechno pusť a ve chvílích klidu analyzuj. Piš si poznámky. „Co se stalo? Jak jsem se cítil? Proč? Co se stalo pak? Co se změnilo?„

• Jóga. Kniha.

ANO!

Ordinuj si pravidelné chvilky pro sebe! Jóga se stala mým lékem. Mojí zázračnou pilulkou. Cvičila jsem každý den. A cvičila jsem v časovém úseku, kdy jsem věděla, že mě úzkost navštíví.

Vlastně jsem si čas, kterého jsem se bála („už to na mě zase jde“), přetvořila na čas, na který jsem se těšila nejvíc z celého dne.

• Chvíle uvolnění, klidu a míru.
• Klidné dýchání.
• Pomalé pohyby.
• Uvolněné tělo i hlava.

Hned poté jsem brala do ruky knihu a četla a četla, dokud mi hlava nepadla.

A bála jsem se míň a míň, protože jsem věděla, že není čeho.

Postupně jsem se zbavila fyzických průvodních symptomů úzkosti a už zbyla jen ta občasná úzkost, která přicházela jen tehdy, když mi přišla něco sdělit.

Něco důležitého, co bylo vždycky třeba vyslechnout.

„Zpomal. Dýchej. Cvič. Jdi ven. Neřeš to.“

Úzkost mi vždycky přišla něco důležitého sdělit.

4. Nechám si ji!

Poslední a správně zvolenou fází je ta, v níž padne rozhodnutí, že si ji necháme! Že si ji necháme rádi! Že je vlastně skvělá! A je naše!

Prostě jen hluboký pocit vděku za všechno, co přijde.

Žádný boj. Jen mír. S tím, co je naše.

Hormonální jógou proti úzkosti

Hormonální jóga je moderním stylem jógy, která se zaměřuje na hormonální balanc v našem těle, stejně tak ovlivňuje vyrovnaný nervový systém a podporuje imunitní systém.

Jejím cílem je zachování, případně nastolení hormonální rovnováhy tak, aby bylo podpořeno zdraví praktikující osoby.

Na zdraví se jóga vždy dívá z pohledu holistického. Každý z nás je tvořen nejen tělem fyzickým, ale také tělem energetickým. Každý disponujeme svoji myslí, svými duševními silami. Vše musí být v souladu. V harmonii.

Zdraví je ovlivněno fyzickými, duševními a sociálními faktory. Není možné dát záplatu na jeden „problém“ a zavírat oči před dalšími. Pak bude třeba záplat mnohem více.

Fyzické zdraví je podporováno tím, co jíme, co pijeme, jak dýcháme, jak se hýbeme a nebo jak setrváváme ve statických polohách.

Jsme-li duševně zdraví, pak se snadno dokážeme vyrovnávat s běžnou denní zátěží a vytvářet produktivní činnost s užitkem nejen sobě, ale i svému okolí.

Zdraví se však odráží i v interakci s okolím. Jak prosazujeme své zájmy, jak komunikujeme, jak reagujeme.

Můj příběh

S hormonální jógou jsem se poprvé setkala v době, kdy jsem plánovala těhotenství. Po vysazení hormonální antikoncepce jsem si však užila jízdu na vlnách kolísajících hormonů. Tu provázely časté úzkosti.

„Hormonka“ se mi brzy stala velmi důležitou pomocí na cestě za stabilní hladinou hormonů a vyrovnanou psychikou.

A protože se mi tento styl jógy stal návykovým, cvičila jsem ji, i když má hormonální rovnováha byla nastolena do měřítek normy a má úzkost zmizela.

Jóga jako taková – nejen ta hormonální – se mi stala rutinou, koníčkem, radostí… A abych si ji nenechávala jen pro sebe, stala jsem se certifikovanou lektorkou jógy.

Má hormonální rovnováha byla nastolena do měřítek normy a má úzkost zmizela.

Kde si se mnou můžeš hormonku zacvičit?

Na závěr článku bych ráda zdůraznila, že nejsem terapeut, jen předávám své osobní zkušenosti a rady, které mně samotné pomohly. Doufám, že mohou pomoci i Tobě. ♡

• Facebook
• Facebook
• Instagram
• YouTube
• WhatsApp