Vítejte na mém blogu www.lucieposledni.cz, kde se věnuji harmonii a vyrovnanosti (nejen) skrze hormonální jógu. Dnes se podíváme na Pozdrav Slunci, známý jako Súrja Namaskar a objevíme jeho sílu a propojení s hormonální jógou.

Síla Súrja Namaskar

Súrja Namaskar je nejen klasická jógová série cviků, ale i energetická symfonie pro tělo a mysl.

Skládá se z 12 pozic, které společně vytvářejí dokonalou harmonii pohybu a dechu.

Napojení na hormonální jógu

Hormonální jóga se zaměřuje na harmonizaci endokrinního systému a Súrja Namaskar je v tomto ohledu ideální. Proč? Protože každá pozice aktivně stimuluje různé žlázy s vnitřní sekrecí.

Ovlivnění žláz s vnitřní sekrecí

1. Záklony (Hasta Uttanasana): Stimulují štítnou žlázu, podporují metabolismus.
2. Předklony (Padahastásana): Působí na nadledvinky, pomáhá v boji se stresem. Ovlivňuje pohlavní orgány a jejich správné fungování.
3. Kobra (Bhunjangásana): Posiluje slinivku břišní, která je klíčová pro regulaci inzulínu. Působí na pohlavní orgány.
4. Stabilita v mysli i v těle (Pranamásana): Podporuje celkovou rovnováhu hormonálního systému.
5. Pozice hory (Parvatanásana): Strategickým místem je štítná žláza podporující celkový metabolismus těla.
6. Kolena, hrudník a brada na zemi, boky zvednuté (Aštanga namaskára): Silně ovlivňuje Solar Plexus a slinivku břišní.

Nutno podotknout, že každá z pozic má často vliv na několik žláz s vnitřní sekrecí zároveň.

Propojení s čakrami

Každá ásana v Súrja Namaskaru je spojena s určitými čakrami, což umožňuje kromě fyzické, i energetickou harmonizaci.

1. Kořenová čakra (Muladhara): Pevnost ve stojících pozicích.
2. Sakrální čakra (Svadhisthana): Plynulost pohybů.
3. Solární (břišní) čakra (Manipura): Posilování jádra.
4. Srdeční centrum (Anahata): Otevírání hrudníku v pozici Kobry.
5. Krční čakra (Vishuddha): Jemný pohyb krku v Předklonech i Záklonech.
6. Třetí oko (Ajna): Soustředění pohledu během praxe. Pozornost ke Třetímu oku.
7. Korunní čakra (Sahasrara): Vědomé spojení s vyšším vědomím v Tadasaně.

Súrja Namaskar je tedy nejen fyzické cvičení, ale i duchovní cesta k vyrovnanosti. Jeho praxe v rámci hormonální jógy poskytuje unikátní možnost pro dosažení fyzické, hormonální a energetické harmonie.

Vyzkoušejte Súrja Namaskar na své cestě k hormonální vyrovnanosti a objevte jeho transformační sílu!

Rozbor pozic

Pozice s dlaněmi spojenými před hrudníkem (PRANAMÁSANA)

Točíme se ke slunci, zavíráme oči a soustředíme se na důležitost slunečního svitu. Jsme jednou z důležitých buněk celého systému. Spojujeme dlaně před naším srdcem. Nadechujeme se. S výdechem tlačíme dlaň o dlaň a cítíme slunce v našem hrudníku. Pozornost posíláme ke srdeční čakře.

Pozice zvednutých paží (Hasta Uttanásana)

S nádechem zvedáme dlaně vstříc slunečnímu svitu. Cítíme paprsky slunce na konečcích prstů. Dlaně se koupou ve sluneční záři. Při pohybu zvedání paží si uvědomujeme půlkruh, který opisujeme od naší srdeční čakry, až k čelní čakře a nakonec ke korunní čakře. Zažíváme pocit sjednocení. Při statické pozici v záklonu dáváme pozornost ke krční čakře.

Pozice dlaní u chodidel (Padahastásana)

S výdechem pokládáme dlaně na podlahu vedle chodidel. Jsme v úplném předklonu. Po úplném výdechu můžeme na chvíli zadržet dech. Jsme spojnicí mezi nebem a zemí. Vnímáme to propojení. Jsme místem, kudy proudí paprsky slunce. Ve statické fázi posíláme pozornost ke druhé – sakrální – čakře.

Pozice Jezdce (Ashwa Sanchalanásana)

S nádechem natáhneme (pravou) nohu dozadu a obrátíme obličej vstříc slunečním paprskům. Temeno hlavy se koupe ve sluneční záři. Cítíme třpyt na našem čele. Pozornost k čelní čakře.

Pozice Hory (Parvatanásana)

S výdechem přisuneme (levou) nohu k druhé (k pravé), boky směřují vzhůru ke slunci. Obě paty jsou na zemi. Brada mírně k hrudníku. Pohled na břicho. Cítíme se lehce a bez myšlenek. Pozornost ke krční čakře.

Mezipozice mezi Horou a Kobrou (Aštanga Namaskára)

Zadržíme dech na okamžik. Kolena dáme na podlahu, boky zůstávají nahoře, hrudník a brada se opřou o zem. Strategickým místem k upření pozornosti se stává břišní čakra.

Kobra (Bhundžangasána)

S nádechem jdeme do pozice Kobry. Zvedá se hlava pomocí krčních svalů a záda pomocí zádových. Stydká kost zůstává v podložce. Lokty blízko u těla. Chodidla u sebe. Temeno hlavy vstříc slunečním paprskům. Zvědomujeme si silnou energetickou aktivitu v oblasti od spodní části páteře k temeni hlavy – Zlaté vejce. Ve statické fázi pozornost k sakrální čakře – centru sexuality.

Sestava následuje opět pozicí Hory, dále Jezdce, pozicí Dlaní u chodidel, pozicí Zvednutých paží a na závěr Pranamásanou.

Poté vše opakujeme na druhou stranu. Tímto se ukončí cyklus 12-ti cviků na jednu a 12-ti cviků na druhou stranu. Vše s pozorností ke slunci a k jednotlivým čakrám. Pohyb je po celou dobu v souladu s dýcháním. Zvědomujeme si každé nadechnutí i vydechnutí.

Zajímavosti

1. Historické kořeny: Súrja Namaskar má kořeny v starověké Indii a je považován za poctu slunci, které je zdrojem veškerého života. Původně byla tato sekvence praktikována při východu slunce jako rituální zdravice a modlitba ke slunci.
2. Celostní přístup: Súrja Namaskar není jen fyzické cvičení; je to meditativní a duchovní praxe, která spojuje tělo, mysl a ducha. Je to komplexní cvičení, které zahrnuje ásany (pozice), pranajámy (dechové techniky), mantry a meditaci.
3. Fyzické a mentální přínosy: Pravidelná praxe Pozdravu Slunci posiluje a tonizuje celé tělo, zlepšuje flexibilitu, podporuje správnou funkci vnitřních orgánů a stimuluje cirkulaci krve. Mentálně podporuje klidnou mysl a pomáhá při stresu a úzkosti.
4. Energetický dopad: Každá pozice v Súrja Namaskaru aktivuje určité energetické kanály v těle a pracuje s různými čakrami, což podporuje optimální průtok energie a harmonizaci energetického těla.
5. Symbol slunce: Ve Védské astrologii je slunce (Súrja) považováno za zdroj života a energie. Súrja Namaskar tedy symbolizuje nejen fyzické, ale i duchovní spojení s univerzální životní silou.
6. Různé variace: Existuje několik variant Súrja Namaskaru, z nichž každá má mírně odlišnou sekvenci a styl. Tyto variace se mohou lišit v závislosti na jóga tradici, například v Hatha józe, Ashtanga józe nebo Vinyasa józe.
7. Mantry: Každé pozici v Súrja Namaskaru lze přiřadit specifickou mantru, která zvyšuje duchovní aspekt praxe a posiluje mentální zaměření.

Známé osobnosti

1. Jennifer Aniston: Tato oblíbená herečka je známá svou láskou k józe a často zmiňuje, že Súrja Namaskar je součástí jejího cvičebního režimu.
2. Madonna: Slavná popová ikona Madonna je známá svým zájmem o Ashtanga jógu, která zahrnuje pravidelnou praxi Súrja Namaskaru.
3. Matthew McConaughey: Populární herec Matthew McConaughey je také fanouškem jógy a často je vidět, jak praktikuje Súrja Namaskar na pláži nebo v přírodě.
4. Gwyneth Paltrow: Herečka a zakladatelka společnosti Goop, Gwyneth Paltrow, je známá svou láskou k józe a wellness, včetně praxe Súrja Namaskaru.

Pro více informací a další inspiraci navštivte můj blog na www.lucieposledni.cz. #HormonálníJóga #SúrjaNamaskar #EnergetickáHarmonie 🌞🧘‍♀️✨

Jediný kurz hormonální jógy v tomto roce!

• Facebook
• Facebook
• Instagram
• YouTube