Nevyzpytatelná, často náročná, ale i něco, nad čím můžeme získat kontrolu.

Představte si ji jako vodu, která se může zdát ohromující, ale s pravými nástroji a technikami ji můžeme navigovat a dokonce se na ní naučit surfovat.

Začněme tím, že úzkost není naším nepřítelem. Je to signál od našeho těla, že něco potřebuje naši pozornost.

Krok 1

Prvním krokem je tedy uznání a přijetí úzkosti, ne její potlačení nebo boj s ní. Když si uvědomíme, že úzkost je přirozená součást lidské zkušenosti, můžeme začít pracovat na tom, aby nás neovládala.

Krok 2

Jedním z klíčových prvků v získávání kontroly nad úzkostí je sebepozorování. Věnujte pozornost tomu, kdy a proč se úzkost objevuje. Tento vědomý přístup vám umožní identifikovat spouštěče a vzorce, které mohou úzkost vyvolávat. A s touto znalostí přichází moc ji měnit.

Krok 3

Dalším krokem je rozvoj nástrojů a strategií, které vám pomohou úzkost řídit.

To může zahrnovat dechová cvičení, meditaci, fyzickou aktivitu nebo dokonce psaní deníku. Tyto techniky mohou pomoci snížit intenzitu úzkosti a vrátit vám pocit kontroly.

Krok 4

Důležitým aspektem je také péče o sebe. Zdravý životní styl, dostatek spánku, vyvážená strava a čas strávený děláním věcí, které milujete, mohou významně přispět ke snižování úzkosti.

Pamatujte, že je v pořádku vyhledat pomoc, ať už od přátel, rodiny nebo profesionálů. Někdy může být rozhovor o tom, co cítíte, největší krok k získání kontroly.

Závěrem

Přestože se může zdát, že úzkost je silný protivník, s pravými nástroji a postoji ji můžeme převést na našeho přítele a učitele.

• Instagram
• Facebook
• YouTube
• Facebook

Pozvánka k webináři Jógou proti úzkosti

Pojď si užít nezapomenutelné týdenní putování k duševní pohodě a rovnováze!

Kdy: 26. února – 1. března 2024

Co můžeš očekávat:

Rozsáhlé informace a souvislosti: Naše povídání půjdou daleko za hranice jógamatky.

Odhalíme, jak endokrinní, nervový a imunitní systém spolu interagují a jaký vliv mají na vaše zdraví.

Ponoříme se do světa čaker a ukážeme Ti, jak propojit tělo a mysl pro holistický přístup k pohodě.

Zajímavé rozhovory: Přivítáme několik hostů s hlubokými znalostmi na téma úzkosti. Budeme zkoumat různé přístupy k této problematice, abychom poskytli mnoho perspektiv a nástrojů pro zvládání úzkosti.

Lekce jógy: Ukázková lekce jógy pod vedením instruktorky jógy hormonální rovnováhy. Projdeme konkrétní ásany a dechové techniky, které Ti pomohou získat kontrolu nad úzkostí a dosáhnout harmonie.

Soutěž s hodnotnou cenu: Zúčastni se webináře, podílej se na něm svojí aktivitou (komentářem, dotazem, zpětnou vazbou) a máš šanci vyhrát půlroční kurz jógy hormonální rovnováhy.

Bonusový dárek jako překvapení: Chci všem poděkovat za účast, a proto každý účastník obdrží exkluzivní bonusový dárek, který pomůže prohloubit praxi jógy a najít široké souvislosti pro své zdraví a psychickou pohodu.

Nezapomeň se zaregistrovat, protože toto putování k duševní pohodě a rovnováze je příležitostí, kterou nechceš zmeškat!

Existuje cesta k transformaci! Objev sílu jógy v boji proti úzkosti.

Zaregistruj se nyní a připrav se na nezapomenutelný zážitek!