Pojď se se mnou učit krůček po krůčku, jak vnést jógu do našeho každodenního života. Není důležité umět ihned odcvičit celou hodinovou sestavu jógy, ale vypilovat základní pozice. Pochopit, co nám přináší. Jak se v nich cítíme. Dokázat se soustředit na místa v našem tělem, která jsou napínána. A na jejich následné uvolnění. Co se změnilo? Co pak cítíme?

Jóga pěkně od začátku

Dechové techniky

Zaměřit se každý den na pár vědomých nádechů a výdechů dokáže vnést do našeho života uklidnění, všímavost, zdraví, ale taky sebelásku. Většina z nás dýchá špatně, mělce, povrchově. Uvádíme naše orgány do stresu z nedostatku kyslíku. Způsobujeme si ztuhlou páteř, bolest hlavy, sklon k úzkosti a další nepříjemnosti.

Nauč se pár technik, při nichž okysličíš a vyživíš celé tělo.

Plný jógový dech

  • trvání lekce
    10 min

Dech do břicha

  • trvání lekce
    3 min

Nádí šódhana

  • trvání lekce
    3 min

Sestavy pozic

Chceš se trochu rozhýbat? Naučit se pravidelnou krátkou sestavu cviků, která se Ti stane pravidelným pohybovým rituálem.

Pozdrav slunci

  • trvání lekce
    10 min